Произвольное расслабление

Произвольное расслабление имеет огромное значение для дыхания. Оно помогает снизить и даже полностью преодолеть чрезмерное мышечное напряжение, которое мешает дыхательным движениям. Как «автоматически» снять напряжение? Любое ненужное напряжение аппарата дыхания обязательно исчезнет само по себе во время правильного пения. Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

Нервное перенапряжение в большинстве случаев можно снять следующим образом. Лягте на спину, выпрямитесь, закройте глаза и в течение 20 минут не делайте никаких движений. Если состояние покоя будет нарушено хотя бы малейшим движением, начните все заново. При этом старайтесь добиться ощущения нарастающей тяжести, начиная с кончиков пальцев вплоть до полного расслабления всего тела. Расслабьте также …

Расслабление системы органов дыхания возможно также путем свободного выдоха через рот. Лучше всего для этого подходит короткий, тихий, мягко звучащий звук «ш». Он образуется прикосновением кончика языка к передней части нёба без участия губ. Для произнесения этого звука следует использовать лишь воздух, который находится в ротовой полости; нижняя часть грудной клетки при этом сужается, а …