Правильное дыхание
Человек как биологический вид сформировался в атмосфере, богатой углекислым газом, и его наследственность рассчитана на другой состав воздуха. Та же эмбриология знает, что в крови человеческого зародыша в течение 9 месяцев раза в полтора больше углекислоты и раза в два меньше кислорода, чем в крови самой матери. Тем самым организм матери создает для ребенка идеальные …
Метод Бутейко гарантирует безопасность и эффективность лечения, особенно в стадии обострения, что позволяет буквально в считанные минуты устранить самые яркие проявления болезни, а именно: приступ удушья при бронхиальной астме; кашель и одышку; заложенность носа при рините; кожный зуд при экземе или псориазе; аллергические проявления, и самое важное — в дальнейшем предотвратить появление таких симптомов без …
Мы привыкли считать, что это вдох-выдох, грудное, брюшное, диафрагменное и т. п., но все это — только способы вентиляции легких. На самом деле истинное дыхание — это прежде всего процесс окисления глюкозы, в которую превращается вся потребляемая нами пища. Она является энергоносителем, а кислород — окислителем. Но ведь органические вещества окисляются при температуре +60 °С. …
Итак. Пациент садится на стул и усилием воли старается дышать неглубоко, постепенно адаптируя свой дыхательный центр к более высокой концентрации двуокиси углерода. Попробуем разобраться поподробнее, как же это можно сделать. Выполнить главное и важнейшее правило: уменьшать глубину дыхания можно только расслабляясь. Если вы почувствовали, что где-то у вас возникло напряжение и вы постараетесь побороть желание …
В результате длительных клинических исследований было установлено, что практически любая лечебная физкультура (и в особенности — лечебная гимнастика А. Н. Стрельниковой) оказывает выраженный положительный эффект при следующих расстройствах мочеполовой сферы (даже протекающих с гормональными нарушениями): импотенция, мужское бесплодие, простатит, энурез, а также геморрой и другие нарушения функций органов тазовой области. А потому был разработан специализированный …
Следует соблюдать следующие рекомендации. Упражнения необходимо выполнять полностью раздетым. В противном случае эффект упражнений может не проявиться. Движения обязательно должны совпадать со вдохами. А принцип дыхания здесь тот же, что и в основном комплексе дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой: короткий, активный и шумный вдох носом и абсолютно пассивный выдох через рот. Рот при выдохе не …
Станьте прямо, ноги — чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Быстро сядьте на корточки, одновременно с приседанием сделайте короткий шумный вдох носом. Спина прямая, ладони упираются в колени, которые разведены в стороны, пятки в момент приседания слегка оторваны от пола. Затем быстро встаньте. Ноги выпрямлены, сильно напряжены, ягодицы и задний проход (анус) сжаты — …
Исходное положение: сидя на жестком (обязательно!) стуле или на табурете, ноги — уже ширины плеч. Спина прямая, немного расслабленная. Согните руки в локтях (локти вниз) и как бы покажите ладони зрителю («поза экстрасенса»). Выполняя короткие, шумные, ритмичные вдохи носом, сжимайте ладони в кулаки, совершая хватательные движения, и одновременно резко сжимайте ягодицы и анус. Итак, сжали …
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки над головой. Быстро поднимите таз вверх, одновременно сделав короткий шумный вдох носом. Опустив таз, лежа, на секунду полностью расслабьтесь — выдох «ушел» самостоятельно через едва приоткрытый рот. В момент короткого шумного вдоха через нос, поднимая таз вверх, нужно сильно сжать задний проход и ягодицы. Опуская …
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, которые разведены в стороны (во время выполнения упражнения ноги не выпрямлять!). Быстро положите правое колено на пол к левой ноге — вдох. Возвратите согнутую в колене правую ногу в исходное положение — выдох «ушел». Затем левое колено положите на пол к правой ноге — вдох. Возвратите …
