Правильное дыхание
Около 100 лет назад российский ученый Вериго открыл эффект, который признали только после того, как западные физиологи Бор и Гендерсон повторили его опыт. Формулировка эффекта гласит, что при дефиците углекислоты в крови происходит прочное соединение кислорода с гемоглобином и первый не поступает в ткани организма. Как связан дефицит углекислоты с другими процессами в организме? Следствием …
Оказывается, объект, позволяющий человеку это сделать, — диафрагма. К. Бутейко сформулировал суть своего метода как уменьшение глубины дыхания расслаблением диафрагмы. Сядьте поудобнее на стуле, взгляд поднимите вверх, чуть выше линии глаз. Расслабьтесь, останьтесь в таком положении на пару минут, успокойте дыхание. Теперь сконцентрируйте все свое внимание на диафрагме, почувствуйте максимальное ее расслабление. Постепенно вы заметите, …
Теория жизни в кратком изложении такова: углекислый газ — основа питания всего живого на Земле; если он исчезнет из воздуха, все живое погибнет. Он является главным регулятором всех функций в организме, главной средой организма, витамином всех витаминов. Он регулирует активность всех витаминов и ферментов. Если его не хватает, то все витамины и ферменты работают плохо, …
После 10-15 минут тренировки постепенно выходите из этого состояния, стараясь не углублять дыхание. Для этого можно немного растереть себе грудь. Через 3 минуты после окончания тренировки замерьте контрольную паузу. Если тренировка была вами проведена правильно, пауза после тренировки должна превышать паузу до нее (хотя бы на 1 секунду). Всего за 10-15 минут удается достигнуть того …
Аркадий Воробьев, чемпион мира по штанге, защитил докторскую диссертацию, после чего штангисты стали поднимать штангу на выдохе. Когда поднимали на вдохе — часто падали в обморок, теперь эти случаи прекратились. Почему плачет новорожденный? Как только ребенок рождается на свет, то после идеальных условий он попадает в удушливую для него атмосферу. У него в крови резко …
Частью тренировочного процесса могут выступать и физические упражнения. В момент физических нагрузок (для кого-то это занятия спортом, а для кого-то это просто подъем пешком по лестнице) старайтесь контролировать дыхание. Если вы не позволили ему углубиться и участиться, не задышали ртом — это замечательно, концентрация СО2 в вашем организме под воздействием нагрузок увеличилась. Доктор Джон Дуиллард, …
Туго спеленатый ребенок не мог глубоко дышать. В кроватках и люльках детей закрывали плотным покрывалом, под которым увеличивалось содержание углекислого газа, выдыхаемого ребенком, — и дети меньше болели. Современная медицина объявила народную мудрость глупостью, варварством, дикостью, а получила массовые болезни грудных детей. К счастью, не во всех странах. В Англии, например, на новорожденных надевают очень …
Практика показывает, что при длительных (полгода и более) занятиях поверхностным дыханием постепенно начинают снижаться функциональные способности легких почти по всем спирометрическим показателям. Для сравнения можно привести ходьбу короткими шажками, которая через полгода или год приведет к атрофии мышц ног, и человек уже не сможет выполнять обычную ходьбу широкими шагами. Какие еще практические советы следует учитывать? …
Известно, что большинство долгожителей живут в горах, где воздух разрежен и меньше кислорода. Кроме того, после анализа снимков Земли со спутников обнаружилось, что в горах содержание углекислого газа выше, чем на равнине. Еще Авиценна посылал больных на лечение в горы, и многие болезни излечивались, в том числе прекращались приступы астмы. К. П. Бутейко утверждает, что …
По методу К. П. Бутейко нельзя заниматься самостоятельно: больным инсулинзависимым сахарным диабетом; тем, у кого в организме находятся трансплантаты; страдающим аневризмой с большими тромбами; людям, перенесшим операцию на сердце. Каковы конкретные дыхательные упражнения, рекомендуемые К. П. Бутейко? Рекомендуется, с одной стороны, упрощенный, с другой — универсальный комплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие нужного дыхания, а …
