Современные методики дыхательных упражнений
Большинство современных специалистов в области лечебной дыхательной гимнастики считают наиболее эффективной при этих заболеваниях гимнастику А. Н. Стрельниковой.Именно стрельниковская гимнастика наиболее успешно улучшает кровоснабжение и насыщение кислородом тканей сердца, а также нижних и верхних конечностей. Эта гимнастика полезна многим больным данной группы, особенно на ранних стадиях заболеваний. Чем обусловлены сердечно-сосудистые заболевания? За последнее время значительно …
В основном варианте упражнение выполняется в положении стоя. Оно также может выполняться сидя и лежа. Кисти рук следует сжать в кулаки и прижать их к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз, как бы «отжимаясь от пола». При этом плечи должны быть напряжены, прямые руки тянутся к полу. Затем кисти рук …
Ишемическая болезнь сердца в последнее время поражает все чаще не только людей пожилых, но и лиц среднего возраста и совсем молодых. Понятие «ишемическая болезнь сердца» включает как острые формы заболеваний (стенокардия, инфаркт миокарда), так и хронические — очаговый и диффузный кардиосклероз, представляющий собой поражение мышечной ткани сердца. В основе его лежит коронарная недостаточность, когда сердечная …
Основное исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища. Сделайте легкий поклон, т. е. потянитесь руками к полу, не касаясь его, и одновременно сделайте короткий и шумный вдох носом — во второй половине поклона. Вдох должен закончиться вместе с поклоном. Затем слегка приподнимитесь (не выпрямляясь!), и снова поклон и короткий шумный …
Дыхательные упражнения стрельниковского комплекса улучшают кровоснабжение и насыщение кислородом кровеносных сосудов и тканей, в первую очередь сердца, и приносят несомненную пользу пациентам этой группы, в особенности на ранних стадиях заболевания. Сама Александра Николаевна как-то сказала: «На болезнь нужно наступать, а не обороняться!» И в этом с ней солидарны все разумные врачи, которые утверждают, что любую …
Станьте прямо, ноги на ширине, которая чуть уже ширины плеч; во время выполнения упражнения стопы не должны, отрываться от пола. Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо — короткий, резкий вдох. Затем следует такое же приседание с поворотом влево, сопровождаемое также шумным и коротким вдохом через нос. Вправо — влево; вдох справа — вдох …
Тренировку нужно выполнять два раза в день: утром и вечером по 30 минут — но не больше! На следующий день можно выполнить уже не по 8 вдохов-движений без остановки, а по 16 (6 раз по 16 вдохов-движений). А еще через два-три дня можно выполнить 3 раза по 32 вдоха-движения. В итоге получаем: а) «Ладошки»: 32 …
На протяжении последних десятилетий в лечебную и оздоровительную практику были внедрены различные комплексы дыхательных упражнений, разработанные отечественными специалистами. В первую очередь, это оригинальные методики А. Н. Стрельниковой, К. П. Бутейко, Б. С. Толкачева и др. Имеются ли среди указанных методик приоритетные? Все эти виды дыхательной гимнастики по-своему уникальны по степени воздействия на организм человека, их …
Следует особо отметить, что занятия тем или иным видом лечебной дыхательной гимнастики обязательно должны иметь систематический характер. Заниматься дыхательными упражнениями «от случая к случаю», мягко говоря, неразумно, и пользы от нерегулярных и поверхностных занятий ожидать не приходится. Можно ли заниматься комплексом дыхательных упражнений по собственной инициативе? Тот или иной вид дыхательной гимнастики в обязательном порядке …
У профессиональных певцов проблемы в большинстве случаев связаны с гортанью и с голосовыми связками, а вот легкие и бронхи у них обычно в порядке. Объяснение этому, по-видимому, следует искать в том, что именно при пении легкие подвергаются наиболее интенсивной вентиляции. Ведь сам процесс пения представляет собой по сути чрезвычайно сильно растянутый выдох, который требует от …
