Физкультуру — всем!
День должен начинаться с зарядки. Правда, в последнее время придумали новое название тому, что так емко и образно называется зарядкой — утренняя гигиеническая гимнастика. Лично мне это сухое и наукообразное название не нравится: оно ассоциируется с медицинской процедурой, запахом больницы и строгим взглядом врача в белом халате. А между тем что может быть приятней хорошей …
Каково состояние здоровья спортсмена через 10, 20 или 30 лет после прекращения тренировок? Какова продолжительность жизни бывших спортсменов? Как часто они болеют? Как протекает у них та или иная болезнь? Действительно ли длительные интенсивные занятия спортом предупреждают наклонность к болезням сердечнососудистой системы, продлевают жизнь и способствуют сохранению функций сердечнососудистой и других систем организма? Всем интересно …
Упражнения в постели 1. Исходное положение (и. п.) — лежа на спине. Поднять руки вверх, захватив кистями спинку кровати. Потянуться, отводя голову назад (углубляясь в подушку), ноги выпрямить, носки оттянуть. 5—6 раз. 2. И. п.— сидя. Отводя руки назад, поднимая голову и выпрямляя спину, свести лопатки, 5—6 раз. Упражнения в положении стоя 3. И. п.— …
Сторонники теории благоприятного влияния спорта на последующее состояние спортсменов, так же как и их противники, приводили все новые и новые аргументы, выдвигали все новые и новые гипотезы для подтверждения своей версии. И те и другие ссылались на отдельные уникальные наблюдения, подтверждающие их собственную правоту. Но примеры можно привести самые различные, порой взаимоисключающие. Поэтому необходимо выявить …
Зарядку надо выполнять либо в хорошо проветренной комнате, либо на веранде. Одежда должна быть самой легкой — трусы, майка. Ноги разуты или в легких тапочках. Свежий прохладный воздух и легкая одежда будут способствовать закаливанию. При выполнении утренней гимнастики не старайтесь «выкладываться» до седьмого пота. Зарядка должна взбодрить и освежить вас — и только. Ни в …
Сердечнососудистые заболевания у ветеранов спорта, продолжающих в той или иной мере занятия физической культурой, отмечались намного реже, чем у людей, никогда не занимавшихся спортом. Инфаркт миокарда у первой группы не развивался совсем, у второй группы он все же развивался, однако не раньше чем через 10 лет после прекращения занятий спортом. Таким образом, был получен положительный …
Не правда ли, вопрос поставлен так, что большинство ждет альтернативного ответа: или-или. На самом деле правильный ответ таков: и ходьба, и бег, и многое другое. Чтобы более или менее полно удовлетворить потребность организма в физической активности, одной утренней зарядки, конечно, недостаточно. Необходимо в течение дня по возможности равномерно выполнять самую разную физическую нагрузку. Надо взять …
Тщательный анализ показал, что это увеличение объема и размеров сердца, в основном, было обусловлено развившимся вследствие атеросклероза венечных артерий кардиосклерозом. Таким образом, непомерно увеличенный объём сердца у бывших спортсменов свидетельствовал о неблагоприятном состоянии их здоровья. Аналогичные данные были получены при анализе электрокардиограмм. У спортсменов, резко прекративших физические тренировки, ЭКГ значительно чаще оказывалась изменен ной, чем …
