Лечение без лекарств

Требуют большого физического напряжения и игры с детьми. Они опасны еще и по тому, что не всегда можно предвидеть усилия, которые необходимо затратить на игру с ребенком. Поэтому этот вид активности для больных третьей группы тоже исключается. Запрещается этим больным также езда на велосипеде, бег, ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание, гребля и различные …

1. Ходьба на месте. 1—2 мин. Темп средний. 2. Бег на месте. 1 мин. Темп средний. 3. И. п. — о. с 1— руки в стороны — вдох; 2—руки вниз, расслабить — выдох. 3 — 4 раза. Темп медленный. 4. И. п. — о. с. 1 — руки согнуть к плечам; 2 —руки в стороны; …

Больным третьей группы физические упражнения назначает врач. Причем заниматься им можно, не более 20 мин., а пульс при этом не должен превышать 110 уд/мин. Спортивные игры, лыжи, плавание им не показаны. Больные четвертой группы нуждаются больше в медикаментозном лечении, чем в физической тренировке. Важное значение для улучшения состояния больных имеет дозированная ходьба 1,5 — 2 …

1. И. п.— сидя на краю стула, руки на коленях, ладонями вверх, пальцы разведены. 1—сжать пальцы в кулак, не отрывая пяток от пола, поднять, стопы; 2 — разжать пальцы, опустить стопы, поднять пятки. 12— 16 раз. 2. И. п. — сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, колени расставлены широко. 1 — руки в стороны …

Далее, когда ваше самочувствие улучшится, а тренированность повысится, можно увеличить до 5 мин. продолжительность занятий на тренажере. И так заниматься в течение 2—3 месяцев, за которые вы должны полностью адаптироваться к этой нагрузке. Затем вы можете выполнять за одно занятие 2 раза эту 5-минутную нагрузку, делая интервалы для отдыха, во время которого выполняются следующие упражнения …

Достаточно ли заниматься только физкультурой и спортом, чтобы быть здоровым и крепким? Конечно, нет. Ведь профилактика сердечнососудистых заболеваний складывается из многих компонентов. Порой отрицательное знание какого-либо фактора (например, курения, нервно-психического перенапряжения) может перечеркнуть положительную роль физкультуры. А если такой отрицательный фактор не один? При сочетании двух, трех, а тем более четырех отрицательных факторов вероятность развития …

В профилактике ишемической болезни сердца и гипертонии огромную роль играет не только устранение причин нервно-психического напряжения, но и умение управлять своими чувствами. Как бы ни был сложен этот вопрос, все же можно сказать, что чувства подвластны человеку. Поэтому надо пытаться спокойно вы ходить из стрессовых ситуаций. Надо научиться переключать свои эмоции на другие, более приятные. …